Habilidades para la vida que ayudan a enfrentar los desafíos de la vida
Las habilidades para la vida son habilidades para un comportamiento adaptativo y positivo que les permite a las personas tratar con eficacia las demandas y los desafíos de la vida cotidiana.
Se describen a continuación:
(i) Asertividad:
La asertividad es un comportamiento o habilidad que ayuda a comunicar con claridad y confianza, nuestros sentimientos, necesidades, deseos y pensamientos. Es la capacidad de decir "no" a una solicitud, de expresar una opinión sin ser tímido, o de expresar emociones como el amor, la ira abiertamente. Una persona asertiva se siente segura, tiene una alta autoestima y un sólido sentido de su identidad.
(ii) Gestión del tiempo:
Gestionar el tiempo ayuda a aliviar la presión, organiza nuestra vida y, por lo tanto, lleva una vida equilibrada.
(iii) Pensamiento racional:
Esto implica desafiar su pensamiento distorsionado y sus creencias irracionales, eliminar pensamientos potencialmente intrusivos negativos que provocan ansiedad y hacer declaraciones positivas.
(iv) Mejora de las relaciones:
Esto implica escuchar lo que la otra persona está diciendo, expresar lo que siente y lo que piensa y aceptar las opiniones y sentimientos de la otra persona, incluso si son diferentes a los suyos.
(v) Cuidados personales:
Esto implica mantenernos sanos y relajados, lo que nos prepara física y emocionalmente para enfrentar el estrés de la vida cotidiana.
(vi) Superar hábitos inútiles:
Las personas más ajustadas evitan ser perfeccionistas que no pueden dejar de trabajar, les resulta difícil relajarse, critican a los demás, no evitan poner el problema debajo de la alfombra y evitan las dilaciones al hacer la tarea más adelante.
(vii) Dieta:
Una dieta equilibrada puede mejorar el estado de ánimo, dar más energía, alimentar los músculos, mejorar la circulación, prevenir enfermedades, fortalecer el sistema inmunológico y hacer que uno se sienta mejor para enfrentar el estrés de la vida. La clave para una vida saludable es comer tres comidas principales al día y comer una dieta variada y bien balanceada.
(viii) Ejercicio:
El ejercicio regular juega un papel importante en el manejo de los ejercicios de estiramiento por tensión, las asanas yóguicas y los ejercicios aeróbicos tienen un efecto calmante y aumentan el nivel de excitación del cuerpo.
(ix) Actitud positiva:
Las personas que tienen una percepción precisa de la realidad, un sentido de propósito en la vida y responsabilidad, aceptación y tolerancia para los diferentes puntos de vista de los demás, reconociendo el éxito y aceptando la culpa por el fracaso tienen una actitud positiva. Estas personas están abiertas a nuevas ideas y tienen un sentido del humor.
(x) Pensamiento positivo:
Los optimistas manejan el estrés de una mejor manera, utilizan estrategias de afrontamiento centradas en los problemas y buscan consejo y ayuda de otros. Los pesimistas ignoran el problema o la fuente de estrés y utilizan estrategias como renunciar a la meta con la que el estrés está interfiriendo o negando que exista el estrés.
(xi) Apoyo social:
El apoyo social reduce efectivamente la angustia psicológica, como la depresión o la ansiedad, en momentos de estrés. Los estudios muestran que las mujeres embarazadas con un amigo cercano tienen menos complicaciones médicas. El apoyo social puede ser en forma de apoyo tangible que involucra dinero o servicios como que un niño le dé notas a su amigo, apoyo de información como que un estudiante haya enfrentado un examen de la junta que le da información a su amigo o apoyo emocional en el que las personas están Amado, valorado y cuidado.
