Estrés: definiciones, dinámica, efectos positivos y negativos del estrés
Estrés: definiciones, dinámicas, efectos positivos y negativos del estrés.
Definiciones de estrés:
El diccionario de Oxford define la palabra "estrés" como "un estado de aventura que involucra la demanda de energía física o mental"
Richard Lazarus y Susan Folkman sugirieron en 1984 que se puede pensar que el estrés es el resultado de un "desequilibrio entre las demandas y los recursos" o que se produce cuando "la presión supera la capacidad percibida de una persona" y que "el estrés es una condición o sensación que se experimenta cuando un La persona percibe que las demandas exceden los recursos personales y sociales que la persona puede movilizar.
Hans Selye fue uno de los padres fundadores de la investigación del estrés. Según él, "el estrés no es necesariamente algo malo, todo depende de cómo lo tomes. El estrés de un trabajo emocionante y creativo exitoso es beneficioso, mientras que el fracaso, la humillación o la infección son perjudiciales ”. Creía que los efectos bioquímicos del estrés se experimentarían independientemente de si la situación era positiva o negativa.
La dinámica del estrés
Pelea o vuela:
Algunas de las primeras investigaciones sobre el estrés (realizadas por Walter Cannon en 1932) establecieron la existencia de la conocida respuesta de "lucha o huida". Su trabajo demostró que cuando un organismo experimenta un shock o percibe una amenaza, libera rápidamente hormonas que lo ayudan a sobrevivir, es decir, en una situación adversa, el cerebro prepara al cuerpo para la acción defensiva: la respuesta de lucha o huida, liberando hormonas del estrés., concretamente, cortisona y adrenalina. En los humanos, como en otros animales, estas hormonas nos ayudan a correr más rápido y luchar más duro.
Aumentan el ritmo cardíaco y la presión arterial, suministrando más oxígeno y azúcar en la sangre para potenciar músculos importantes. Aumentan la sudoración en un esfuerzo por enfriar estos músculos y les ayudan a mantenerse eficientes. Desvían la sangre de la piel al núcleo de nuestro cuerpo, reduciendo la pérdida de sangre si nos dañamos. Además de todo esto, estas hormonas centran nuestra atención completa en la amenaza. Todo esto mejora nuestra capacidad de sobrevivir a eventos que amenazan la vida.
Con una acción defensiva concreta (respuesta de lucha), las hormonas del estrés liberadas en la sangre se agotan, lo que conlleva una reducción de los efectos del estrés y síntomas de ansiedad. Desafortunadamente, esta movilización del cuerpo para sobrevivir también tiene consecuencias negativas. En caso de que no logremos contrarrestar una situación de estrés (respuesta en vuelo), las hormonas y los productos químicos no se utilizan en el torrente sanguíneo durante un largo período de tiempo, lo que produce síntomas físicos relacionados con el estrés, como músculos tensos, ansiedad, mareos y latidos cardíacos rápidos.
Todos encontramos varios factores estresantes (causas de estrés) en la vida cotidiana, que pueden acumularse, si no se liberan. Posteriormente, obliga a la mente y al cuerpo a estar en un estado de alarma casi constante en preparación para luchar o huir. Este estado de estrés acumulado puede aumentar el riesgo de enfermedades psicosomáticas agudas y crónicas y debilitar el sistema inmunológico.
Por lo tanto, necesitamos mantener esta respuesta de lucha o huida bajo control, ya que la mayoría de las situaciones adversas de hoy en día se benefician de un enfoque calmado, racional, controlado y socialmente sensible. Necesitamos mantener el estrés bajo control para evitar problemas de mala salud y agotamiento.
Efectos positivos del estrés:
Los expertos nos dicen que el estrés, en dosis moderadas, es necesario en nuestra vida. Las respuestas al estrés son uno de los mejores sistemas de defensa de nuestro cuerpo contra los peligros externos e internos. En una situación de riesgo, como en el caso de accidentes o un ataque repentino a la vida, el cuerpo libera hormonas del estrés que instantáneamente nos ponen más alertas y nuestros sentidos se concentran más. El cuerpo también está preparado para actuar con mayor fuerza y velocidad en una situación de presión. Se supone que debe mantenernos listos y listos para la acción.
La investigación sugiere que el estrés puede aumentar nuestro rendimiento. En lugar de marchitarse bajo estrés, uno puede usarlo como un impulso para lograr el éxito. El estrés puede estimular las facultades de uno para llevar a cabo todo nuestro potencial. Bajo estrés, el cerebro es estimulado emocional y bioquímicamente para mejorar su rendimiento.
Efectos negativos del estrés:
Médicamente, se ha establecido que los síntomas crónicos de ansiedad y estrés pueden destruir el sistema inmunológico de nuestro cuerpo. Ya sea que el estrés sea real o percibido, nuestra mente subconsciente reacciona con la misma respuesta del cuerpo liberando hormonas del estrés igual al grado de nuestro miedo, preocupación o sensación de amenaza. Provoca cambios en el estado bioquímico del cuerpo al liberar epinefrina extra y otros esteroides suprarrenales, como la hidrocortisona, en el torrente sanguíneo.
También induce aumento de la palpitación y la presión arterial en el cuerpo con manifestaciones mentales como la ira, el miedo, la preocupación o la agresión. En resumen, el estrés crea anomalías en la homeostasis de nuestro cuerpo. Cuando las sustancias químicas adicionales en nuestro torrente sanguíneo no se agotan o la situación de estrés persiste, hace que nuestro cuerpo sea propenso a enfermedades físicas y mentales.
El estrés puede causar dolores de cabeza, insomnio, trastornos alimenticios, alergias, dolores de espalda, síndrome del intestino irritable, resfriado frecuente y fatiga, y también enfermedades como hipertensión, diabetes, asma, enfermedades del corazón e incluso cáncer.
Hechos y cifras sobre el creciente problema del estrés laboral:
De acuerdo con los hallazgos de la investigación de The Health and Safety Executive [HSE], es un deber legal de un empleador asegurarse de que los empleados no se enfermen con su trabajo y el estrés puede hacer que los empleados se enfermen. Cuando el estrés causado o empeorado por el trabajo podría llevar a una mala salud, los empleadores deben evaluar el riesgo
El estrés laboral se ha convertido en un problema común y costoso en el lugar de trabajo de Estados Unidos, dejando a pocos trabajadores sin tocar.
Por ejemplo, los estudios reportan lo siguiente:
1. Una cuarta parte de los empleados considera que su trabajo es el principal factor de estrés en sus vidas.
2. Tres cuartas partes de los empleados creen que el trabajador tiene más estrés en el trabajo que hace una generación.
3. Los problemas en el trabajo están más asociados con las quejas de salud que cualquier otro factor de estrés en la vida, más que los problemas financieros o familiares.
Los estudios muestran que las condiciones laborales estresantes en realidad se asocian con un aumento del ausentismo, las llegadas tarde y la rotación, todo lo cual tiene un efecto negativo en la productividad de una organización. De acuerdo con los datos de la Oficina de Estadísticas Laborales, los trabajadores que deben ausentarse del trabajo debido a estrés, ansiedad o un trastorno relacionado permanecerán fuera del trabajo durante aproximadamente 20 días, lo que provocará la pérdida de tantos lunes para la empresa.
Los últimos años han sido un período de 'reducción de personal, reducción de costos y subcontratación', en marcado contraste con el 'emprendedor liderado por Thatcher en la década de 1980'. Esta nueva cultura se caracteriza por horas de trabajo más largas, inseguridad laboral y un conflicto entre las demandas del hogar y el trabajo.
